Düğün öncesi 10 günde nasıl fit ve ışıltılı vücuda sahip olabilirim diye merak ediyorsanız Diyetisyen Emre Uzun’un diyet ve detoks programıyla bunu başarmanız mümkün.
İşte yapmanız gerekenler…
– Düğünden bir hafta önce daha az yağ ve şeker içeren bir beslenme düzeni oluşturup, taze sebze, meyve, baklagil, tohumlar ve yağsız proteine ağırlık verirseniz bu gün için hazırlık yapmış olursunuz.
– Suyu sade içmek yerine limon, nane, zencefil, tarçın ve birçok meyveye yer vererek zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz.
– Ara öğünler ile metabolizmanızı hızlandırın. Ara öğün yapmadan zayıflamanız mümkün değil, bunu atlamayacaksınız!
– Yeşil çaylara yer verin. Yeşil çay, zayıflamaya en yardımcı içeçecekler arasında yer alır. Günde içilen 2-3 fincan yeşil çay yağ yakınmına da yardımcı.
– Tatlı krizlerine bitter çikolata ile çözüm bulabilirsiniz…Son yıllarda yapılan çalışmalarda özellikle bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
– Yağ yakımını hızlandıran yaban mersini, kara dut, ahududu ve böğürtlene beslenmenizde yer açın. Antioksidan olmalarının yanı sıra hem şeker krizlerine çözüm bulacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaksınız.
– Probiyotiklerle bağırsaklarınızı güçlendirin. İdeal kiloya ulaşmanın yolu iyi bir sindirim sisteminden geçer. Bunun için diyetinizde kefir gibi yüksek oranda probiyotik içeren içecekleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
– Kilo vermek birçok kadının asıl amacı ancak bu süreç içerisinde sarkık bir görüntüyü hiçbiri istemez. Siz de sporla hızlıca sıkılaşın. Sıkılaşmak için en etkili sporlar ise pilates ve yoga.
– Şişkinlik için karanfil, kakule, kimyon gibi baharatları çayınıza ekleyin, farkı hemen göreceksiniz.
– Smoothi’lerle cildiniz ışıldasın. İçeceklerin gücünü kullanmayı ihmal etmeyin. Detox diyetinde yer alan tariflerle smoothilerinizi hazırlayabilirsiniz.
Düğünden bir gün önce detoks diyeti
Işıltılı bir vücuda sahip olmak için detoks diyetini uygulayabilirsiniz.
Kahvaltı’ 1 adet kivi+1 adet yeşil elma+bolca maydonoz+1 su bardağı soya sütü karışımı
Ara öğün’ 1 adet kivi+1 adet greyfurt
Öğle yemeği’ 2 kase cacık+1 adet yeşil elma
Ara öğün’ 1 adet kivi+1 kutu sade probiyotik yoğurt+1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu
Akşam yemeği’ 2 kase cacık+1 adet yeşil elma
Ara öğün’ 1 su bardağı ayran+1 yemek kaşığı chia tohumu+1 yemek kaşığı yaban mersini+1 tutam nane yaprağı
Not’ Aç karnına geceden ceviz bekletilmiş su içiniz.
News
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.