Anne adaylarının hamilelik süreci hassas bir durumdur ve karnındaki bebeği kış mevsimindeki risklere karşı korumaları, sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmeleri için önemli bir süreçtir. Anne adaylarının özellikle bu dönemde dengeli beslenmeleri ve enfeksiyonlara karşı kendilerini korumaları önemlidir.
Kış gebeleri, yaz gebelerine göre aslında daha şanslıdır. Çünkü hem kış meyve – sebzeleri, anne ve bebek için daha çok mineral, vitamin içerir hem de aşırı sıcağın etkilerinden korunurlar. Medicana International İstanbul Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Ali Metin Celep, sonbahar ve kış mevsiminde sağlıklı bir gebelik süreci geçirebilmeleri adına anne adayları için önemli bilgiler verdi.
Kış mevsiminde anne adaylarının özellikle dikkat etmesi gereken konulardan biri de beslenme. Bu dönemde kış sebzeleri olan lahana, brokoli, ıspanak ve pırasa tüketmeleri önemlidir.Bu sebzeler içerdikleri bol miktarda demir sayesinde gebenin direncini artırır ve lifler sayesinde barsak hareketlerini arttırarak kabızlığı engeller. Anne adaylarının mandalina, portakal gibi meyveleri tüketmesi, içerdikleri bol miktarda C vitamini ile gebenin bağışıklık sistemini güçlendirmesi açısından çok önemlidir.
Haftada en az 1 öğün balık tüketin
Kış aylarında bolca bulunan taze balık tüketimi içerdiği omega-3 ve D vitamini ile kemik ve diş sağlığına olumlu etkilerde bulunur.
Ellerinizi sık sık yıkayın
Kış aylarında gebelerin dikkat etmesi gereken en önemli konulardan bir tanesi de yeterince havalandırılmamış ortamlardan uzak durmaktır. Çünkü bu gibi yerlerde damlacık yoluyla ve elle temasla bulaşan gripal enfeksiyonlar ve üst solunum yolu enfeksiyonları hızla yayılır. Bundan korunmak için bulunulan yerler iyice havalandırılmalı, eller sık sık yıkanmalıdır.
Grip aşısı olun
Gripten korunmanın en iyi yolu gebeliğinin ilk 3 aylık döneminden sonrası kış aylarına denk gelen gebelerin grip aşısı olmasıdır. Grip aşısı gebeyi gripten koruyacağı gibi bebeğe de herhangi bir zararı olmaz.
Buna rağmen gribe yakalanılırsa istirahat en önemli tedavi yöntemidir. Bilinenin aksine antibiyotikler grip tedavisinde kullanılmaz. Bu yüzden doktor tavsiyesi olmadan antibiyotik alınmamalıdır. Burun tıkanıklığı için Okyanus suyu ,yüksek yastıkta yatmak ;ateş için parasetamol kullanılabilir.
Pamuklu ve yünlü kıyafetleri tercih edin
Gebeler kış aylarında soğuktan korunmak için sentetik ve polyester kumaşlar yerine ince ve bir kaç kat pamuklu ve yünlü kıyafetleri tercih etmelidirler. Bu kumaşlar gebeyi aşırı terlemeden korur ve mantar enfeksiyonu riskini en aza indirir. Bu sayede kaşıntı vb alerjik problemlerin de önüne geçmiş olur.
News
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.